期末テストで「自分ごと化」！点数アップに直結する目標設定と計画の立て方

期末テストが近づくと、「勉強しなきゃ」と思いながらも、なかなか本気になれない。そんな経験はありませんか？実は、テスト勉強で結果を出すカギは「自分ごと化」にあります。今回は、点数アップに直結する目標設定と計画の立て方をご紹介します。

なぜ「自分ごと化」が重要なのか

「親に言われたから」「テストがあるから」という理由で勉強しても、なかなか身が入りません。一方、自分自身が「この点数を取りたい」「この科目を克服したい」と心から思えると、勉強への姿勢が大きく変わります。

自分ごと化とは、テスト勉強を「やらされること」から「自分がやりたいこと」に変換すること。この意識の転換こそが、継続的な努力と結果につながる原動力になるのです。

ステップ1：「なりたい自分」から逆算する

まず、テスト後の自分をイメージしましょう。具体的には

問いかけてみる

どんな点数を取ったら嬉しい？
どの科目で成長を感じたい？
テスト後、どんな気持ちでいたい？

ポイントは「親が喜ぶから」ではなく、「自分が納得できるか」という視点です。「数学で70点取れたら、苦手意識がなくなりそう」「英語で80点以上なら、自信が持てる」など、自分の感情とリンクさせることが大切です。

ステップ2：現実的で具体的な目標を立てる

イメージができたら、具体的な目標に落とし込みます。

良い目標の例

「数学を前回より15点上げて70点を目指す」
「英語の単語テストで毎回90点以上を取る」
「理科の苦手な化学分野を集中的に勉強する」

避けたい目標の例

「全科目で100点」（非現実的すぎる）
「頑張る」（抽象的すぎる）
「とにかく勉強する」（具体性がない）

目標は「ちょっと頑張れば届きそう」なレベルに設定するのがコツ。高すぎると挫折し、低すぎるとやる気が出ません。前回のテストから10〜20点アップを目安にすると良いでしょう。

ステップ3：逆算思考で計画を立てる

目標が決まったら、テスト当日から逆算して計画を立てます。

2週間前にやるべきこと

テスト範囲の確認と整理
各科目に必要な勉強時間の見積もり
使う教材やノートの準備

1週間前からの取り組み

苦手分野の集中学習
問題集を解いて理解度チェック
分からないところの質問リストアップ

3日前〜前日

全体の復習と重要ポイントの確認
暗記事項の最終チェック
十分な睡眠を確保

ここで重要なのは「毎日完璧にこなす」ことではなく、「できなかった日があっても軌道修正できる」余裕を持つこと。計画は8割達成できれば上出来と考えましょう。

ステップ4：小さな目標で達成感を積み重ねる

大きな目標だけでは、途中で息切れしてしまいます。そこで効果的なのが「小さな目標」の設定です。

例えば

「今日は英単語を20個覚える」
「数学の問題集を5ページ進める」
「理科のノートまとめを30分やる」

達成できたら、カレンダーにシールを貼る、チェックリストに印をつけるなど、視覚的に成果が分かる工夫をすると、さらにモチベーションが高まります。小さな達成感の積み重ねが、大きな自信につながるのです。

ステップ5：振り返りで次につなげる

テストが終わったら、必ず振り返りをしましょう。

振り返りのポイント

目標は達成できたか？
どの勉強法が効果的だったか？
計画通りに進められたか？もし進められなかったのはなぜか？
次回改善したいことは？

この振り返りが、次のテストでの成長につながります。うまくいったことは継続し、うまくいかなかったことは改善する。このサイクルを回すことで、自分に合った勉強法が確立されていきます。

親御さんへ：サポートのコツ

子どもの「自分ごと化」をサポートするために、親御さんができることもあります。

目標設定を一緒に考える（押し付けない）
計画の進捗を見守る（過度に干渉しない）
小さな頑張りを認める（結果だけでなく過程も評価）
失敗を責めず、次への改善点を一緒に考える

子ども自身が「やりたい」と思える環境を整えることが、何より大切です。

まとめ

期末テストでの点数アップは、「自分ごと化」から始まります。なりたい自分をイメージし、具体的な目標を立て、逆算して計画を実行する。そして小さな達成感を積み重ね、振り返って次につなげる。

このサイクルを回すことで、テスト勉強は「やらされるもの」から「自分の成長のためにやるもの」へと変わっていきます。次の期末テストで、ぜひ実践してみてください！