冬は日照時間が短くなり、子どもの集中力ややる気が低下しがちです。これは日光不足によるセロトニン減少が原因の一つ。対策として、朝はカーテンを開けて朝日を浴び、体内時計をリセットしましょう。

休日は午前中の外遊びや散歩で積極的に日光を取り入れます。室内では照明を明るくし、窓際での学習もおすすめです。

また、規則正しい生活リズムと十分な睡眠が重要。温かい食事で体を内側から温め、適度な運動で血行を促進することも効果的です。家族で「冬ならではの楽しみ」を見つけることで、季節の変化を前向きに受け止められ、心身ともに健やかな冬を過ごせます。