夏の「だるい」「集中できない」は、実は脳の疲労が原因かもしれません。暑さで脳のパフォーマンスが低下する夏こそ、食事による脳活が重要です。

集中力UPの栄養素 ビタミンB群（豚肉、玄米）は脳のエネルギー代謝を促進し、オメガ3脂肪酸（青魚、くるみ）は記憶力向上に効果的です。夏野菜のトマトやきゅうりに含まれるカリウムは、脳の電気信号を正常に保ちます。

効果的な水分補給 脱水は集中力の大敵です。こまめな水分補給を心がけ、麦茶やレモン水で電解質も同時に補いましょう。糖分の多いジュースは血糖値の乱高下を招き、集中力を阻害するため避けるべきです。

脳活ドリンクの活用 緑茶のカテキンやコーヒーのカフェインは適量摂取で集中力を高めます。ただし、飲みすぎは逆効果なので注意が必要です。

食事を見直すことで、夏バテ知らずの脳を作り、学習効率を大幅に向上させることができます。